小学生の夜更かしをやめさせる方法

 

 

小学生の夜更かしをやめさせるためには、まず家庭のルールをしっかりと決めることが大切です。

 

就寝時間を定め、例外を作らないようにしましょう。

 

夕飯後のスマホやタブレットの使用は控えさせると効果的です。

 

次に、朝のリズムを整えることも重要です。

 

毎朝同じ時間に起き、朝食をしっかりと摂らせることで体内リズムが整い、夜も自然と眠くなります。

 

昼寝を避け、夕方以降の活動は軽めにすると良いでしょう。

 

親の帰宅時間が遅い場合は、夕飯やお風呂の時間を前倒しにし、就寝前のリラックスタイムを確保します。

 

部屋を薄暗くし、静かな環境を作ることでスムーズに寝付けるようになります。

 

最後に、睡眠の大切さを子どもに伝え、一緒にルーティンを守る努力を続けることがポイントです。

 

親子で協力し、健やかな睡眠習慣を身につけましょう。